Revista Saúde
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UMUARAMA

Edição Nº 42
Setembro de 2014

Exercícios Físicos na Dose Certa

Grande parte das pessoas que procuram a prática de exercícios físicos tem um mesmo perfi l em comum, são ansiosos e consequentemente imediatistas. Com isso estas pessoas acreditam que quanto mais pesado, quanto mais rápido ou ainda quanto mais tempo elas estiverem se exercitando, melhor é! Contudo isto não é verdade, pois todos temos um rítmo certo quanto ao volume e principalmente a intensidade com que temos e podemos executar nossos exercícios, para que eles sejam mais seguros e efi cientes.


Desta forma existe uma dose correta para cada objetivo e, principalmente para cada nível de condicionamento físico, pois todos temos limites e quem sabe restrições, como por exemplo, pessoas com hipertensão, diabetes, idosos, cardiopatas, etc.


Muitas são as dúvidas quanto ao que fazer e de como fazer. Ex: Se você é um iniciante e faz uma corrida com o objetivo de diminuir o percentual de gordura corporal, isso não será tão efi ciente, pois você irá perder muita energia (calorias), porém o tipo de energia que você estará utilizando será predominantemente glicose e carboidratos e não gordura, porque para você metabolizar (queimar) aquela gordura indesejada o exercício deverá ser contínuo de intensidade leve ou moderada e ainda, por um período de tempo superior aos 40 e não mais que 60 minutos.


Para que você pratique seus exercícios físicos com segurança após a liberação de seu médico, procure um profi ssional de educação física graduado ou uma clínica de avaliação física, para que você possa saber realmente qual a dose correta que você deve começar ou continuar com a prática de seus exercícios físicos. A orientação correta em uma boa academia também é fator preponderante para o resultado desejado. Não pague o preço de sua saúde na prática de exercícios físicos incorretos.

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Valseir Campos
Nutricionista

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45. 3028-5099
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